Gyakorlókör 2. 

 Nem segítő szakembereknek

Biztonságos tér a közös fejlődéshez

Ez a gyakorlókör egy kiscsoportos, barátságos együttlét nem feltétele, hogy olvastad-e a könyvet vagy sem. * 

Az Integrál párkapcsolat a gyakorlatban című könyv gondolatai és feladlapjai mentén haladunk lépésről lépésre: kérdezünk, beszélgetünk egy-egy téma mentén, igény szerint tudásátadás is történik: rövid, interaktív elméleti bevezető minden témakör gyakorlatai előtt. Amennyiben a csoport igényt tart rá, úgy kérhettek alkalmakat az integrál tudatszintek áttekintéséhez és spiráldinamika témában is. 

A könyv gyakorlatai mellett testtudatosság, haptonomia, esetlegesen művészetterápia is megjelenik.

Közösen tanulunk, fejlődünk, megállunk, kérdezünk, és együtt nézzük meg, hogyan kapcsolódnak a könyv moduljainak témái a ti hétköznapi helyzeteitekhez, a korábbi és jelenlegi kapcsolataitokhoz. 

A cél nem az, hogy „jól teljesíts”, hanem hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és nyitott vagy arra, hogy mostantól másképp legyél jelen magadnak és a kapcsolataidban is, valamint kipróbálj új nézőpontokat, eszközöket, miközben átfolysz más emberek történeteibe, tapasztalataiba, és tanulhatsz az ő megéléseik és megoldásaik alapján is.

A keretek, a közösen megbeszélt "szabályok" és a könyv mint kapaszkodó segítenek abban, hogy ez a szemlélet és gyakorlás biztonságos, átlátható és laikusok számára is befogadható legyen, és a hétköznapokba is bevigyétek.

A gyakorlókörben nem feltétlenül „oktatás” zajlik, inkább közös tanulás, tapasztalatmegosztás és egymás támogatása, hogy minél közelebb kerüljünk ahhoz, hogy egészséges társsá váljunk, és egészséges kapcsolat mellett döntsünk, és/ vagy egsészséges kapcsolatot alakítsunk ki.

Egészséges társ

- hozzájárulhat ahhoz, hogy magabiztosabbnak érezd magad (nem kritizál, nem csökkenti az önértékelésedet)

- valós igazi érzelmekkel, érzésekkel van jelen, amelyek konstansak (nincs hullámvasút, erős érzelmi változás, összezavarás, eltűnés)

- felvállalja a felelősséget a saját érzései, gpndolatai, tettei iránt, tisztában van azzal, mit hoz a kapcsolatba (nem téged hibáztat, nem hárítja át a felelősséget rád, nem hiszi magát tévedhetetlennek)

- mellette a tested nyugodt, oldott és biztonságban van (nem tojáshéjakon lépdelsz, nem feszülsz, nem kell folyamatosan ébernek lenneda veszélyre, nem kényszerülsz rá, hogy összehúzd, kisebbé tedd magad)

- teret ad ahhoz, hogy önmagadra is figyelj (nem szívja el minden figyelmedet, különálló emberként is szeret téged )

- mellette fejlődsz, építed magad (nem sérülsz, nem gyengülsz, nem hanyagolod el magad) 

- figyelembe veszi az te valóságodat, az érzéseidet és a szükségleteidet, így érzelmi biztonságban vagy (nem kérdőjelezi meg a valóságodat, nem kontrolláll, te pedig nem vagy frusztrált, sem elégedetlen)

- nyitottan kommunikál és te is nyíltan kommunikálhatsz felé (nem utasít el, nem bánt meg téged sem emiatt, nem ködösít, elhallgat, esetleg hazudik)

- épít, emel, formál, erősít (nem fixálja az árnyékodat, nem legyengít, nem bizonytalanít el abban, miben rejlik az erőd, mik az erőforrásaid, nem gátolja az életminőséged javulását és egyéb kapcsolataidat fejlődését)

- bizalmat épít, mélyít (nem rombol, nem jelenik meg benned az önbüntetés, önvád, és ő sem büntet)

- örömmel ad (nem figyelem, teljesítmény, bizonyítás v önmaga nagyszerűsége érdekében, hanem szívből tesz érted és ad neked)

- önátadó, önfelvállló, autentikus (nincsenek tabuk, falak, szerepek, álarcok, szégyen, félelem, düh)

- téged választ, ezért tesz, akár harcol is a kapcsolatért (nem hagyja a lesz, ami lesz állapotban, te sem találgatsz, hogy miben vagy és mi ez )

- elégedett, képes az elköteleződésre (nem tart fent több szálon futó kapcsolatokat, melyek figyelemforrásként hasznosak és sehova nem kell elköteleződni)

- a nehézben megtart, validálja a nehezedet, a fájdalmadat, a kudarcodat, a félelmedet, képes együttérezni és melletted lenni ezekben a pillanatokban is (nem csak az örömben és könnyűben tud és akar veled lenni, nem hagy magadra, nem fél a nehezedtől vagy mélységedtől sem)

- felismeri, mennyire kompatibilis veled és hajlandó harmónikus kapcsolatot építeni és fenntartani veled hosszútávon és a négy kvadrans szintjén (nem gondolat, fantázia és vágyak szintjén leragadva, szép de meg nem valósuló jövőt ígérve neked)

*Ha nincs könyved, a feladatlapokat kérheted kinyomtatva, illetve kedvezménnyel megvásárolhatod a könyvet is.